Bueno como nos dicen todos, la forma de bajar de peso de una forma rápida (dependiendo los kg que quieras bajar) es teniendo una alimentación sana.
Podemos comer todo pero en pocas cantidades, eliminando a su vez las harinas refinadas (pan blanco, entre otros) ya que es elevada en grasas que hacen mal al cuerpo, debiendo sustituirlas por harinas integrales.
Lo más importante de todo es consumir vegetales, carnes magras, frutas y lácteos, obviamente todo en su debida cantidad sin excedernos.
También la base de todo es comer muchas comidas con poca cantidad de calorías cada una y tomar de 3 a 4 lts de agua, ya que ayuda a acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo.
Mi dieta es mas o menos así:
Desayuno: un té o café o mate cocido con 1 fruta.
Media mañana: 1-2 frutas (dependiendo del hambre) o 1 turrón con una fruta o 1 yogurt con una fruta.
Almuerzo: una porción de carne o pollo o pescado o arroz integral o un huevo duro o 3 claras de huevo con un pan integral y una ensalada.
Merienda: 1 vaso de leche con cereales de maíz con gelatina aparte.
Media tarde: 1 o 2 frutas con un té/café (sin leche, ya que la utilicé en mi merienda)
Cena: pescado o arroz integral o 3 claras de huevo con ensalada.
No daña la salud, ya que es una alimentación saludable sin restringirnos de nada. También podemos hacer un permitido a la semana, de la comida y un postre que queramos, pero UNA sola porción, sin repetir y esto no incluye ni Mc Donalds ni Burguer King (ya que contienen demasiada grasa y son alimentos vacíos).
Podemos comer todo pero en pocas cantidades, eliminando a su vez las harinas refinadas (pan blanco, entre otros) ya que es elevada en grasas que hacen mal al cuerpo, debiendo sustituirlas por harinas integrales.
Lo más importante de todo es consumir vegetales, carnes magras, frutas y lácteos, obviamente todo en su debida cantidad sin excedernos.
También la base de todo es comer muchas comidas con poca cantidad de calorías cada una y tomar de 3 a 4 lts de agua, ya que ayuda a acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo.
Mi dieta es mas o menos así:
Desayuno: un té o café o mate cocido con 1 fruta.
Media mañana: 1-2 frutas (dependiendo del hambre) o 1 turrón con una fruta o 1 yogurt con una fruta.
Almuerzo: una porción de carne o pollo o pescado o arroz integral o un huevo duro o 3 claras de huevo con un pan integral y una ensalada.
Merienda: 1 vaso de leche con cereales de maíz con gelatina aparte.
Media tarde: 1 o 2 frutas con un té/café (sin leche, ya que la utilicé en mi merienda)
Cena: pescado o arroz integral o 3 claras de huevo con ensalada.
No daña la salud, ya que es una alimentación saludable sin restringirnos de nada. También podemos hacer un permitido a la semana, de la comida y un postre que queramos, pero UNA sola porción, sin repetir y esto no incluye ni Mc Donalds ni Burguer King (ya que contienen demasiada grasa y son alimentos vacíos).
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